スポーツのあとに「腰が重い」「動かすと痛い」と感じることはありませんか？
一見、腰自体のトラブルのように思えますが、その原因が“股関節の動き”に隠れていることもあります。
股関節がうまく使えていないと、
運動時の負担が腰に集中してしまい、
違和感や痛みにつながることも。
今回は、そんな腰痛と股関節の関係について解説します⚠️
⚙️腰痛の原因は「股関節の可動域の低下」にあり？
スポーツ中、股関節は上半身と下半身をつなぐ“軸”として重要な役割を果たしています。
この関節が硬くなると、体をひねる・しゃがむ・ジャンプするといった動作で腰に過剰な負担がかかります。
✅ よくある状態
・股関節の動きが悪く、代わりに腰が動きすぎる
・骨盤が傾き、腰の筋肉が緊張し続ける
・下半身の柔軟性が低下して姿勢が崩れる
結果として、筋肉のバランスが崩れ、腰の張りや痛みを引き起こしてしまうのです。
🦵スポーツ動作で特に負担がかかるパターン
スポーツ後に起こる腰痛の多くは、
特定の動作に偏りがある場合に発生しやすくなります。
・野球やテニスなど「ひねり」が多い動作
・サッカーやバスケットボールなど「片足軸」での動き
・ランニングなど「骨盤の回旋」が繰り返されるスポーツ
これらの動作では、股関節がしっかり動いていないと、腰が代償的にねじれるように動いてしまいます。
その結果、筋肉や関節への負担が蓄積し、慢性的な腰の不調につながることがあります。
🧩股関節を整えることで、腰がラクになる理由
股関節の動きがスムーズになると、腰の負担が分散され、スポーツ後の疲れや違和感が軽減されます。
つまり「腰を揉む」よりも、「股関節を整える」ことが重要なのです💡
当院では、以下のようなアプローチを行っています👇
✅ 骨盤と股関節の位置関係を整える
✅ 腰・お尻・太もも周辺の筋肉の柔軟性を回復
✅ 可動域を広げるためのストレッチ指導
✅ スポーツ動作に合わせたバランス調整
腰の不調を繰り返す方は、股関節まわりの硬さや左右差を見直すことで、
根本的な原因に近づけることがあります。
🏠スポーツ後のケアは「腰より股関節」を意識して
スポーツのあとは、痛みの出ている部位だけでなく、動きの中心である股関節もチェックしてみましょう。
疲労や張りを感じるときに無理にストレッチするのではなく、体のバランスを整えるケアを心がけることが大切です。
滋賀県守山市にある藤原整骨院では、スポーツによる腰痛や股関節の不調に対して、
個々の動き方に合わせた施術を行っています。
体の使い方やクセを見直すことで、再発を防ぎ、快適にスポーツを続けられる体づくりをサポートします⚽️
📍【アクセス】
・滋賀県守山市
・湖西線「堅田駅」から車で12分
・琵琶湖線「守山駅」から車で20分
🚗 駐車場3台あり
💴 お支払い方法：現金のみ
スポーツ後の腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
👉 お問い合わせ・ご予約はこちら
#滋賀県 #守山市 #整骨院 #スポーツ #腰 #腰痛 #股関節 #骨盤 #柔軟性 #可動域 #ひねり動作 #姿勢改善 #筋肉バランス #ランニング #テニス #野球 #サッカー #下半身ケア #スポーツケア #体のバランス
